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9 种最甩肉的有氧运动大排名,跟你想的一样吗

楼主:一起减肥瘦身 时间:2019-01-17 06:17:14

效果——同样时间燃脂效率;

成本——长期进行这种运动需要花多少钱,包括学习,装备;

逼格——运动后理直气壮的晒朋友圈被朋友点赞和羡慕;

便捷性——想做就做,不受场地、天气、时间等客观因素限制;

趣味性——运动过程不会因为动作单调而枯燥,也不会因为只有一个人孤零零运动而孤独;

风险系数——有没有受伤的风险


第七名 瑜伽

效果2分,成本3分,逼格5分,便捷性2分,趣味性5分,风险系数4分,总分 21分

瑜伽大多数都是拉伸动作,减脂效果一般,塑形效果杠杠的。

瑜伽有很多流派,也有很多动作,练起来不枯燥,而且练过瑜伽的妹子气质完全不一样,双肩打开,身材挺拔,和练跳舞的妹子一样,一打眼就能看出来。

瑜伽动作看似简单,真正做到位很难,真疼啊,有教练在旁边就不一样了,她真敢下手~~有些动作不标准,也能及时纠正,虽说在家里也能练瑜伽,但酱酱还是墙裂建议去瑜伽馆。

练瑜伽至少要准备一个瑜伽垫和一身瑜伽服,普通一点的很便宜,但身边的人要是都穿lululemon,你就有心理压力了,春节前我就没忍住,海淘了一件lululemon的短袖,花了500多软妹币,现在还觉得心疼~~这样算下来,瑜伽成本也蛮高的。

第六名 羽毛球

效果5分,成本3分,逼格4分,便捷性1分,趣味性5分,风险系数3分,总分 21分

有一阵子经常打羽毛球,因为有人陪~~为此,我偷偷报了班,为了让自己看起来内行,还专门买了一支“弓箭10”。现在,这支球拍静静的躺在家里,和灰尘相伴。

打羽毛球有对抗,尤其是一男一女隔网相对互怼,趣味性不是一般的强,减脂效果也特别好。

但和其他有氧运动相比,羽毛球的便捷性是最差的。你总不能一个人打吧,你总不能随便找个空地就打吧,当然,如果处于热恋期,这项运动最合适了~~

第五名 走路

效果3分,成本5分,逼格2分,便捷性5分,趣味性2分,风险系数4分,总分 21分

走路是最方便的有氧,没有之一。

上班路上,下班回家,只要穿双舒适的鞋,随时可以走几公里,即使天气不好,还可以在家里,光着脚原地踏步。


走路的燃脂效果一般般,逼格也不高,很少人在盆友圈晒自己走路照片,趣味性也差了点,但如果养条狗~~,至少能让趣味性+2。


第四名 广场舞

效果5分,成本5分,逼格1分,便捷性4分,趣味性2分,风险系数5分,总分 22分

如果不是逼格太低,我甚至觉得广场舞是最好的有氧运动。有几次,我偷偷地混进我们小区广场舞队伍里,悄悄地站在最后面,跟“老姐姐”们一起跳~~

我的感受,广场舞动作很全面,也不难,各种跳跃,伸展,特别像上学时做的广播体操,而且还要更加动感些,一次20分钟广场舞跳下来消耗的热量,不亚于跑步5公里。

广场舞前面的领跳人很关键,能纠正大家的错误动作,还能鼓舞带动大家一起练,是一个最大的亮点。

广场舞很方便,每个小区都有这种团体,也没啥成本,只是,年轻人和大妈们一起跳,确实有点违和,也略显尴尬。

第三名 骑行

效果5分,成本2分,逼格5分,便捷性1分,趣味性5分,风险系数4分,总分 22分

骑行也是费钱的运动,逼格更高。

有一次在昌平到怀柔的山路上,看到一队骑者骑行,想起了一句经典台词:我一直往前看,没顾得上看左右,错过了很多风景。骑行多酷啊,既可以前行,又可以看风景~~

我头脑一热,买了一辆单车,很普通的品牌,只是配上头盔、手套、记速器、水壶、打气筒等一些小配件就花了5000多大洋,结果,只在小区里嘚瑟了几天,现在也静静的躺在家里。

骑行减脂效果特别好,还不伤膝盖,是一项特别好的有氧运动。只是冬天骑行太冷,受季节限制,还有,要想骑出趣味性,必须和小伙伴成群结队一起玩,还要找到专业骑行线路,每次外出至少要半天,好玩,但也太奢侈。

第二名 游泳

效果4分,成本3分,逼格5分,便捷性2分,趣味性4分,风险系数5分,总分 23分

游泳是最安全,最有逼格有氧动作了,减脂、塑形效果都特别好。

我喜欢游泳,在泳池里,每一次专注的划水配合一呼一吸,整个人像鱼一样和水融为一体,身体随着水波向前,一切烦恼,琐碎全都抛在身后,身边的喧闹与我无关,整个人似乎躺在寂静中,在这一瞬间,竟然有点理解《碧海蓝天》男主义无反顾潜入深海的心境。

游泳一次50~100元,好一点的泳衣如 arena 也就两三百,成本不算高。只是游泳实在太太太太耗时间了,去游泳馆路上消耗的时间,洗澡换衣服的时间···至少两三个小时,时间上太奢侈了~~

第一名 跑步

效果4分,成本3分,逼格5分,便捷性4分,趣味性5分,风险系数3分,总分 24分

跑步号称有氧之王,减脂效果自不必说,而且对场地要求也不高,可以在家里原地跑,也可以在小区绕楼跑···

想要有逼格,可以去公园,尤其是有塑胶跑道的公园,跑起来的感觉,整个人像在风中飞;也可以街跑,体验把路人和高楼大厦甩在身后的感觉;还可以越野跑,从原始中来到原始中去,虐自己到体无完肤。

如果说游泳让我觉得像一条鱼,跑步让我觉得像一只鸟。

跑步追求逼格,成本也就高了。和别人一起跑,配速先不说,首先装备得唬人,实力不够,装备来凑嘛。别人穿Asics Gt 系列,你穿Kayano和Nimbus系列就显得有逼格,别人都穿Under Armour的速干衣,你穿Arc'teryx的就显得不一样,唉,说来说去都是泪啊。

跑步还是有一定受伤的风险,想跑步最好学会控制速度和跑量。

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